Rinforza il Core in Ufficio: Esercizi Addominali da Fare Seduti Il lavoro sedentario e le lunghe ore passate seduti davanti al computer mettono a dura prova il nostro corpo, con un impatto che spesso passa inosservato finché non emergono dolori o tensioni. Tra i principali benefici di mantenere un core forte, uno dei più rilevanti è sicuramente il sostegno della schiena e il miglioramento della postura, elementi che contribuiscono a prevenire dolori lombari e fastidi cronici. Gli addominali, infatti, non sono solo una questione estetica: un core tonico aiuta a mantenere una postura eretta, bilanciare il peso corporeo e ridurre il...

12 Dicembre, 2024

Gli addominali sono tra i muscoli più famosi, su cui si è detto e fatto di tutto. L’immaginario collettivo e le pubblicità associano la salute fisica alla “tartaruga” e alla pancia piatta e, negli anni, sono stati proposti e sviluppati esercizi e macchinari più o meno massacranti per far dimagrire e scolpire la pancia. Eppure, tanto per cambiare quando si tratta del nostro corpo, le scorciatoie proposte dai molti falsi miti non funzionano. Facciamo un po’ di chiarezza. 1) "Ci sono addominali alti e bassi": bugia! Iniziamo sfatando uno dei miti “da palestra” più coriacei: non ci sono addominali “alti” e “bassi”,...

14 Ottobre, 2022

L’antico concetto di portamento o moderna strategia posturale. Chi segue le mie storie conosce il mio motto: “pancia in dentro forevahhh and evahhhh” e chi ha imparato a metterlo in pratica si è già accorto degli innumerevoli benefici che questa semplice accortezza posturale può regalarci. Quando si pensa all’addome il pensiero ricade inevitabilmente sulla tanto bramata tartaruga, ma, in realtà, con addome si intende molto di più. In inglese questa regione del corpo viene definita core, nel pilates invece si parla di power house, due appellativi ben più indicativi del ruolo di questa zona del corpo rispetto alle sue funzioni determinanti per il...

13 Dicembre, 2021