Frequenza cardiaca e allenamento: usare i dati nel modo corretto

Ormai siamo pieni di braccialetti fit, smart-watch e chi più ne ha più ne metta. Ma sai davvero usare i dati sulla frequenza cardiaca e la sua variabilità per migliorare il tuo allenamento? Breve introduzione Quando si compie uno sforzo, i batti del cuore accelerano. Quando è sotto sforzo, il corpo ha infatti bisogno di più ossigeno e di espellere più anidride carbonica; quindi il respiro deve accelerare, come anche la circolazione sanguigna. Per aumentare il flusso sanguigno, il cuore pompa più rapidamente. I metodi classici per misurare la frequenza cardiaca sono la rilevazione del battito, di solito al polso o sul lato...