Ginnastica a 50 Anni per Dimagrire e Tonificare: Esercizi Mirati per una Forma Perfetta Superati i 50 anni, il corpo inizia a subire cambiamenti significativi, soprattutto per quanto riguarda il metabolismo e la composizione corporea. Il rallentamento del metabolismo, causato principalmente dalla diminuzione della massa muscolare e dai cambiamenti ormonali, rende più difficile mantenere il peso forma e bruciare grassi. Questo è particolarmente vero per le donne in menopausa, che si trovano a fronteggiare una serie di sfide fisiche, inclusa la tendenza ad accumulare grasso in aree come l’addome. Tuttavia, adottare una routine di esercizi mirati non solo aiuta a contrastare questi...

04 Ottobre, 2024

Vacuum addominale: ma cos'è? Probabilmente ti sarà capitato di sentire nominare il vacuum addominale, o vacuum dello stomaco nel mondo del fitness/bodybuilding, o ancora Uddiyana Bandha nel mondo dello Yoga o ancora la respirazione ipopressiva nelle tecniche di ginnastica ipopressiva. Per quanto i nomi possano trarre in inganno si tratta della stessa tecnica respiratoria. Questa tecnica è stata citata secoli fa nel testo degli Hatha Yoga Pradipika come Uddiyana Bandha ovvero il sigillo che tira in su.  Il vacuum addominale è una manovra respiratoria che si fa con una ritenzione del respiro (apnea) a un volume polmonare basso (dopo l’espirazione) e in...

09 Luglio, 2023