Quando allenarsi? Quando – e ogni volta che - si può, certamente. Ma se siete alla ricerca della vostra performance ottimale, o vi state preparando a una qualche competizione, o semplicemente volete seguire una routine “da atleti/e” per sentivi più motivati/e, allora leggete cosa dicono recenti studi scientifici a riguardo. Nuotatori e atleti di resistenza, gareggiate di sera In quattro Olimpiadi, Atene (2004), Pechino (2008), Londra (2012) e Rio (2016), i tempi di nuotata di 144 nuotatori vincitori di medaglie sono risultati più veloci quando le gare si svolgevano nelle prime ore della sera. Un numero crescente di prove, infatti, suggerisce che...

29 Febbraio, 2024

L'allenamento avanzato per la corsa è un approccio strutturato e mirato per migliorare le prestazioni di un corridore. Questo tipo di allenamento va oltre i semplici consigli per correre più veloce o più a lungo, ma si concentra su tecniche specifiche, strategie di allenamento e consigli nutrizionali per aiutare i corridori a raggiungere i loro obiettivi personali. Definizione di allenamento avanzato per la corsa L'allenamento avanzato per la corsa è un regime di allenamento che si concentra su diversi aspetti della corsa, tra cui la velocità, l'endurance, la forza e la flessibilità.  Questo tipo di allenamento è progettato per corridori esperti che hanno...

26 Febbraio, 2024