Il segreto per gambe leggere e senza dolori dopo la corsa Dopo una corsa intensa, il tuo corpo ha bisogno di cure e attenzioni per recuperare al meglio. Il defaticamento è una fase cruciale per qualsiasi runner, poiché aiuta a ridurre la fatica muscolare, prevenire gli infortuni e migliorare la performance futura. Ignorare questa fase può portare a tensioni muscolari, dolori e un recupero più lento, limitando le tue capacità di allenamento. In questo articolo, esploreremo diverse tecniche di defaticamento che possono essere facilmente integrate nella tua routine post-corsa. Dalle pratiche di massaggio ai bagni di ghiaccio, dagli esercizi di stretching a...

26 Luglio, 2024