L'unico programma di allenamento specifico per il collo!
Liberati dei dolori, inizia subito ad allenare mobilità, stabilità e forza della cervicale!
NECK GYM
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Che cos'è NECK GYM?
È il primo programma pensato per rendere forte e resistente la zona della cervicale, in modo da prevenire e curare quel fastidioso dolore che tutti abbiamo provato almeno una volta!
A differenza di altri programmi che si concentrano esclusivamente su allungamento, rilassamento o stretching del collo, NECK GYM allena la mobilità, il controllo motorio, ma soprattutto la forza e la resistenza di tutti quei tessuti (compresi tra spalle, scapole, torace, collo e testa) fondamentali per ridurre ed eliminare i più comuni dolori e le peggiori disabilità cervicali.
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Workout1
Calendario semplice da seguire6
Video con contenuti informativi10
Settimane di percorso + 2 extraNECK GYM
In questo corso troverete esercizi per riscaldare la parte superiore del corpo e una programmazione specifica, ma anche divertente e originale, per allenare i muscoli e le articolazioni delle spalle e del collo. Potrete finalmente dire addio alla cervicalgia!
Si sviluppa su 10 settimane (+ 2 extra in cui recuperare eventuali allenamenti persi), sono previsti tre allenamenti a settimana della durata di circa 30 minuti.
Percorso di 10 settimane + 2 extra
Tre allenamenti a settimana
Contenuti informativi
Tuo a soli
70,00 €Acquista ora!
Attrezzi utili
Le risposte a tutte le tue domande!
Quando è meglio contattare un fisioterapista prima di fare NECK GYM?
Ecco una serie di condizioni a cui prestare attenzione prima di effettuare qualsiasi tipo di allenamento, soprattutto a livello cervicale:
posture dolorose o limitazioni di movimento doloroso a livello cervicale, delle spalle, del tronco, della base del collo o sottonucale
mal di testa, capogiri, sensazioni di sbandamento o vertigini
sensazioni tipo aghi o spilli, intorpidimento, bruciore, scosse, dolore profondo nelle braccia fino alle mani
sensazione di avere poca forza nelle mani
diagnosi di malattie specifiche o patologie congenite
problemi cardiovascolari o neurologici
alterazioni significative scheletriche
traumi o interventi chirurgici al collo o alla testa negli ultimi sei mesi
assunzione quotidiana di più di un farmaco
se avete paura a muovere il collo o se pensate che la vostra cervicale sia messa male e non abbia speranze
Se avete una o qualcuna di queste condizioni, dovete consultare un medico specialista esperto in cervicale. In alternativa potete rivolgervi a un fisioterapista esperto in cervicale, che ha le competenze per valutarvi in tutta sicurezza ed eventualmente vi indirizzerà lui stesso verso un medico esperto di fiducia.
Come funziona NECK GYM?
Le sessioni di allenamento di NECK GYM prevedono tutte tre fasi: riscaldamento attivo, workout e defaticamento. Questo programma di allenamento segue le indicazioni della letteratura scientifica e delle linee guida internazionali, e si sviluppa su 10 settimane, con tre allenamenti a settimana (per ottenere dei risultati è necessario seguire almeno due allenamenti a settimana). Ogni allenamento dura circa 30 minuti.
Alla scadenza dell’abbonamento c’è il rinnovo automatico?
No! Non c’è rinnovo automatico, sarai tu a decidere se e quando acquistare un nuovo abbonamento, in totale libertà!
Mi serve un computer?
No, puoi allenarti anche da smartphone, da tablet e da moltissime smart TV (verifica attivando la demo gratuita che la tua TV sia compatibile)
Posso allenarmi se non ho attrezzi?
Sì, puoi svolgere gli esercizi sfruttando ciò che hai a disposizione in casa (collant vecchi come banda elastica, bottiglie d'acqua come pesi), tuttavia l'attrezzatura richiesta è minima e ti agevolerà nello svolgimento degli esercizi!
Posso fare NECK GYM e PDP insieme?
Si, i giorni “obbligatori” di NECK GYM sono i giorni 1, 3 e 5.
Puoi eseguire NECK GYM nei giorni di scarico di PDP (martedì, giovedì e domenica) o in aggiunta agli allenamenti del giorno, prima dell’allenamento stesso.
Si tratta di allenamenti brevi della durata di circa 30 minuti dedicati alla regione cervicale perciò possono essere integrati al programma.
Posso fare NECK GYM e PDP MUM insieme?
Sì, puoi aggiungere gli allenamenti di NECK GYM alla programmazione MUM, nei giorni che preferisci.
Mal di testa? C'è HAT!
HAT è il programma che, agendo a livello neuro-muscolare, allevia il tuo mal di testa.
Scopri HAT